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Hoy, 24 de julio, se celebra el Día Mundial del Autocuidado, una fecha para recordar la importancia de integrar en nuestra vida diaria rutinas que favorezcan la salud física, mental y el bienestar general.

¿Qué entendemos por autocuidado?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado es la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades y afrontar las dolencias, con o sin el apoyo de un profesional sanitario.

El autocuidado permite mantener el equilibrio frente a las demandas internas y externas del día a día. Por ello, abarca dos dimensiones fundamentales: el cuidado físico y el cuidado emocional o mental.

El autocuidado empieza por pequeños hábitos

Desde UNIMAT PREVENCIÓN destacamos que la prevención de riesgos psicosociales comienza con acciones cotidianas que refuerzan el bienestar integral. A continuación, compartimos una serie de prácticas que contribuyen a tu autocuidado:

1. Alimenta tu mente: busca estímulos positivos, aprende cosas nuevas.

2. Sigue una alimentación equilibrada: lo que comes influye directamente en tu energía y estado de ánimo.

3. Organiza tu tiempo: establece prioridades y busca momentos para ti.

4. Practica actividad física: moverte es salud.

5. Duerme y descansa adecuadamente.

6. Fomenta tus relaciones sociales: el apoyo social es esencial para el equilibrio emocional.

7. Expresa tus emociones: hablar alivia y ayuda a comprender lo que sientes.

8. Desconecta del entorno digital: dedica tiempo a estar presente.

9. Aprende a decir «no»: reconocer tus límites también es cuidarte.

10. Cuida tu entorno: un espacio limpio y ordenado favorece la calma y la concentración.

Control y gestión del estrés: una herramienta clave

Cuidarse emocionalmente implica poder disfrutar de la vida, pero también afrontar con serenidad los retos del día a día: tomar decisiones, adaptarse a situaciones complejas o comunicar necesidades personales.

En el ámbito laboral, uno de los principales factores de riesgo psicosocial es el estrés mal gestionado. En estas semanas previas a las vacaciones estivales, muchas personas se enfrentan a cargas de trabajo intensas y a la presión de cerrar asuntos pendientes, a lo que se suma la organización de las vacaciones personales y familiares.

Aprender a gestionar el estrés en estos momentos es clave para poder desconectar y disfrutar de las vacaciones.

Desde el Área de Psicosociales de UNIMAT PREVENCIÓN, ofrecemos formación especializada en gestión del estrés laboral, dirigida a proporcionar herramientas prácticas que ayuden a las personas trabajadoras a:

– Reducir el malestar físico y emocional asociado al estrés.
– Aumentar su bienestar personal.
– Contribuir a entornos de trabajo más saludables, seguros y productivos.

Este curso forma parte de la programación de formación que cada año presentamos, para cubrir todas las necesidades de las empresas y de los diferentes sectores en material de prevención de riesgos, salud y bienestar laboral.

Para más información o inscripción, puede escribirnos a formacion@unimat.es.